Пилюли Киев

чи Можна займатися спортом відразу після їжі?

Чи можна займатися спортом відразу після їжі?

Можно ли заниматься спортом сразу после еды?

Дієтологи не рекомендують займатися спортом після їжі. Цю пораду багато хто сприймає як незаперечне твердження, що фізичною діяльністю можна займатися виключно на порожній шлунок. Однак фахівці відзначають, що взаємозв’язок між прийомом їжі і спортом набагато складніше, ніж може здатися на перший погляд.

Не варто виконувати фізичні вправи відразу після їжі. У цей період робота серцево-судинної системи спрямована на транспортування крові до м’язів, тому відбувається звуження інших судин. Наприклад, може статися звуження артерій системи травлення. Спазми спровокують біль у шлунку і погане самопочуття.

Професор Даніель Віхіль, що працює в Університеті Каліфорнії (Лос-Анджелес), пояснив, що людини, що займається фізичною активністю відразу після їжі, може нудити, рвати, почнеться гикавка.

Заняття спортом на порожній шлунок сприяє більш швидкій втраті зайвої ваги, за рахунок спалювання вуглеводів. У той же час Джессіка Джонсон, дієтолог з Окленда, попереджає, що, якщо людина займається голодним, у нього може паморочитися голова, виникне нудота, відчуття слабкості, апатії, він може втратити свідомість. Більш того підвищується ризик травмуватися. У людини відчуває почуття голоду знижується рівень глікогену, так званого палива організму. З одного боку, це дозволить за більш короткий термін спалити жир під час вправ, але з іншого боку буде відбуватися процес руйнування білків, що означає втрату м’язової маси, що уповільнює старіння і прискорює метаболізм.

Фахівці рекомендують їсти за кілька годин до тренування. Таким чином, шлунок встигне звільнитися перед початком інтенсивних вправ, а травний процес не буде перериватися. Якщо ж ви зібралися, приміром, спортивний зал, але їли більше двох годин тому, важливо обов’язково влаштувати собі невеликий «перекус».

Додано: 17.05.18 10:15

Добавить комментарий