Пилюли Киев

Диетологи назвали лучшие варианты перекуса

Диетологи назвали лучшие варианты перекуса

Диетологи назвали лучшие варианты перекуса

Трудно придерживаться трехразового питания, иногда без перекусов просто не обойтись. Но какую закуску можно назвать не только вкусной, но и полезной? Конечно, чипсы и сырные палочки – не лучший выбор, особенно, если вы беспокоитесь о своей фигуре и здоровье. Диетологи предлагают более питательные и полезные варианты перекусов.

Диетические батончики

Диетологи назвали лучшие варианты перекуса

Есть такие батончики часто не очень полезно, но, по крайней мере, они станут отличной альтернативой печенью и другим привычным сладостям. Сертифицированный диетолог Тэмми Лакатос Шэймс считает такие батончики неплохим вариантом перекуса.

Ингредиенты натуральные. Батончики действительно вкусные. Сахар есть, но в каждом батончике его обычно не более 5 г. В обычных батончиках или граноле сладкого больше.

Выбирайте внимательно, так как некоторые производители все-таки добавляют больше сахара, увеличивая калорийность закуски.

Бананы и ореховая паста

Диетологи назвали лучшие варианты перекуса

Любая ореховая паста содержит большое количество белка, который так необходим нам для поддержания здоровья. Бананы  – это калий, поэтому такое сладкое угощение даст вам необходимую энегию. Попробуйте использовать для приготовления ржаной хлеб вместо белого, так как в нем больше клетчатки и меньше сахара.

Нут

Диетологи назвали лучшие варианты перекуса

Нут – отличная сытная закуска. Из нута можно приготовить несколько абсолютно разных блюд, которые обеспечат вас энергией, клетчаткой, качественными углеводами и белком на длительное время.  

Парфе

Диетологи назвали лучшие варианты перекуса

Диетолог Джим Уайт рекомендует использовать греческий йогурт-парфе низкой жирности. Йогурт содержит кальций, орехи богаты белком, а овсяные хлопья – клетчаткой. Вы также можете подсластить свой десерт свежими фруктами и медом.

Томатный сок

Диетологи назвали лучшие варианты перекуса

Томатный сок можно употреблять не только для утоления жажды, но и в качестве полноценной закуски. В томатном соке в два раза меньше сахара, чем, например, в апельсиновом. Варианты с низким содержанием натрия помогают снизить риск удержания воды. Убедитесь, что вы пьете 100%-ный овощной сок, а не смесь, приготовленную с использованием сладких фруктовых соков и подсластителей.

Читайте также:

  • САМЫЕ ВРЕДНЫЕ ПЕРЕКУСЫ, ОПАСНЫЕ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ
  • ПЛОТНЫЕ ЗАВТРАКИ, НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ ПРОДУКТЫ
  • 12 РАСПРОСТРАНЕННЫХ ОШИБОК В ДИЕТЕ

Добавить комментарий