Трудно придерживаться трехразового питания, иногда без перекусов просто не обойтись. Но какую закуску можно назвать не только вкусной, но и полезной? Конечно, чипсы и сырные палочки – не лучший выбор, особенно, если вы беспокоитесь о своей фигуре и здоровье. Диетологи предлагают более питательные и полезные варианты перекусов.
Диетические батончики
Есть такие батончики часто не очень полезно, но, по крайней мере, они станут отличной альтернативой печенью и другим привычным сладостям. Сертифицированный диетолог Тэмми Лакатос Шэймс считает такие батончики неплохим вариантом перекуса.
Ингредиенты натуральные. Батончики действительно вкусные. Сахар есть, но в каждом батончике его обычно не более 5 г. В обычных батончиках или граноле сладкого больше.
Выбирайте внимательно, так как некоторые производители все-таки добавляют больше сахара, увеличивая калорийность закуски.
Бананы и ореховая паста
Любая ореховая паста содержит большое количество белка, который так необходим нам для поддержания здоровья. Бананы – это калий, поэтому такое сладкое угощение даст вам необходимую энегию. Попробуйте использовать для приготовления ржаной хлеб вместо белого, так как в нем больше клетчатки и меньше сахара.
Нут
Нут – отличная сытная закуска. Из нута можно приготовить несколько абсолютно разных блюд, которые обеспечат вас энергией, клетчаткой, качественными углеводами и белком на длительное время.
Парфе
Диетолог Джим Уайт рекомендует использовать греческий йогурт-парфе низкой жирности. Йогурт содержит кальций, орехи богаты белком, а овсяные хлопья – клетчаткой. Вы также можете подсластить свой десерт свежими фруктами и медом.
Томатный сок
Томатный сок можно употреблять не только для утоления жажды, но и в качестве полноценной закуски. В томатном соке в два раза меньше сахара, чем, например, в апельсиновом. Варианты с низким содержанием натрия помогают снизить риск удержания воды. Убедитесь, что вы пьете 100%-ный овощной сок, а не смесь, приготовленную с использованием сладких фруктовых соков и подсластителей.
Читайте также:
- САМЫЕ ВРЕДНЫЕ ПЕРЕКУСЫ, ОПАСНЫЕ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ
- ПЛОТНЫЕ ЗАВТРАКИ, НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ ПРОДУКТЫ
- 12 РАСПРОСТРАНЕННЫХ ОШИБОК В ДИЕТЕ
