Обувь – один из самых важных элементов гардероба, без которого не обойдется ни один образ… Однако, как выяснилось, иногда лучше босиком.

Именно так считают Дэниель Либерман, заведующеий кафедрой эволюционной биологии человека в Гарвардском университете, и его команда исследователей, которые обнаружили, что амортизаторы и стельки, так же, как и некоторые другие детали обуви, на самом деле делают наши ноги более слабыми и склонными к травмам.

Исследование, в котором сравнивался эффект бега в кроссовках и босиком, показало, что «защита» ног с помощью обуви в долгосрочной перспективе может быть очень вредной.  Причина проста, объясняет Либерман:

Когда вы ходите в обуви, ваши ноги надавливают на жесткую поверхность вместо земли, что заставляет мышцы ног работать меньше, чем если бы вы ходили босиком.

Благодаря подошве, препятствующей должной тренировке мышц ног, увеличивается риск травм и таких проблем с ногами, как плоскостопие. Тем не менее, кроссовки по-прежнему лучше, чем высокие каблуки, которые связаны с множеством проблем со здоровьем. Помимо неудобства, ношение высоких каблуков может полностью изменить структуру мышц вашей ноги, а также привести к связанным с этим проблемам и боли в мышцах. А с возрастом риски только возрастают, что означает, что ваши ноги так и не привыкнут к каблукам, как думают некоторые.

Согласно исследованиям, проведенным ортопедом Хилтоном Мезом, слишком узкая обувь также наносит ущерб здоровью ног, что может привести к деформациям стопы. Так что же в таком случае стоит носить? Мнения ученых расходятся, так как самый здоровый вариант обуви может варьироваться в зависимости от таких факторов, как возраст, здоровье и вес.

Однако большинство из них пришли к выводу, что лучше выбирать обувь с наибольшей поддержкой, поскольку твердые негнущиеся ботинки не естественны для наших ног. Либерман считает, что идеальный вариант – это обувь, которую вы практически не ощущаете, или та, которая очень похожа на босые ноги.

Но чтобы ваша обувь не подвергла вас риску травмы, даже если она качественная и удобная, Либерман рекомендует часто менять ее, чтобы равномерно тренировать все мышцы и избегать «стрессовых травм».

Читайте также: ​

• ОРТОПЕДИЧЕСКАЯ ОБУВЬ: НОСИТЬ ИЛИ НЕ НОСИТЬ?
• ПОЧЕМУ ЛУЧШЕ НЕ НОСИТЬ ОБУВЬ БЕЗ НОСКОВ?
• ГРИБОК НОГТЕЙ: СИМПТОМЫ И ЛЕЧЕНИЕ