Вздутие живота: причины и профилактика

Коклюш- как обезопаситься

Многие люди считают, что единственной причиной вздутия живота, является накопление жира, вызванное неправильным питанием или отсутствием физической активности. Вместе с тем существуют и другие факторы, влияющие на возникновение подобных проблем. Например, чрезмерное потребление соли способствует тому, что жидкость накапливается в тканях организма, вызывая воспалительную реакцию.

Ешьте часто, но небольшими порциями. НЕ наедайтесь и не пропускайте приемы пищи. Отдавайте предпочтение умеренным порциям блюда и распределяйте ваше меню на пять приемов пищи в течение дня.

Не употребляйте газированные напитки. Лучше готовьте домашние натуральные фруктовые соки, лимонады и чай. Помните, чтобы избежать обезвоживания, вы должны выпивать два литра воды в день. Не употребляйте продукты, содержащие крахмал, и белковые продукты.

Читайте также: Какими напитками нельзя запивать пищу: неожиданный ответ врачей

Воздержитесь от чрезмерного употребления бобовых, жирной пищи, фруктов и овощей в сыром виде. Ограничьте употребление продуктов с высоким содержанием балластных веществ, особенно клетчатки.

Leave a reply