Які продукти забирають у нас енергію?

Які продукти забирають у нас енергію?

Какие продукты отнимают у нас энергию?

Тіло отримує заряд енергії не від будь-якої їжі, яку вживає людина. Велику роль у поповненні сил мають харчові звички, а точніше об’єм разової порції. Повністю наповнений шлунок не означає, що людина повний сил і готовий тривалий час бути активним. Навпаки це призводить до того, що кров приливає до органів травної системи і людина стає сонним і млявим.

Ще на рівень нашої енергії великий вплив надають продукти, які ми їмо. Вчені зі Сполучених Штатів організували велике дослідження. Вони вирішили перевірити, які з продуктів, які найчастіше купуються в магазинах, найсильніше впливають на рівень енергії людини. Нижче наведені найбільш поширені «сонні» продукти:

Індичка

В м’ясі індички містяться особливі білки, які змушують організм людини розслаблятися. Фахівці пояснюють, що від однієї порції вас не буде хилити в сон, але при зловживанні індичатини ви можете відчувати сонливість і зниження працездатності.

Цукор і різні солодощі

Різке зниження і підвищення рівня глюкози в крові стомлює організм. Саме з цієї причини любителі солодкого дуже часто нарікають на відсутність енергії.

Алкогольні напої

Активність нервової системи помітно знижується при вживанні алкоголю. Людина відчуває млявість, його хилить на сон. Проте відпочинок в такому стані не заповнить заряд втраченої енергії.

Смажена їжа

Для перетравлення смажених страв потрібен тривалий час. Крім того, така їжа впливає на травну систему як подразник і наповнює організм шкідливими речовинами.

Борошняні та макаронні вироби

Ці продукти, як і цукор, призводить до стрибків глюкози.

Щоб ви завжди були сповнені енергії, експерти рекомендують:

— їсти кашу на сніданок;

— їсти менше, але частіше;

— продукти з високим рівнем вуглеводів краще їсти в першій половині дня;

— після обіду краще вживати білкову та рослинну їжу;

— пийте воду;

— не забувайте про вітаміни.

Leave a reply