Пилюли Киев

Правильная доза белка защитит мышцы худеющих

Правильная доза белка защитит мышцы худеющих

При похудении происходит потеря не только лишнего жира, но и мышечной массы. Но увеличение потребления белка вдвое при соблюдении диеты и выполнении упражнений предотвращает потерю мышечной массы и помогает расщеплять жир. Результаты нового исследования, проведенного американскими учеными, представлены в сентябрьском номере журнала FASEB.

В ходе эксперимента, продолжавшегося 1 месяц, три группы добровольцев придерживались диеты с разным содержанием белка (обычная дневная норма, удвоенная либо утроенная дневная норма). Их программа похудения включала физические упражнения и сокращение количества потребляемых калорий. Эксперимент показал, что двойная дневная норма белка является оптимальной для худеющих людей и эффективно защищает их от потери мышечной массы.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Белковая диета опасна для подростков

Здоровье головного мозга зависит от мышечной массы

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ:

ДНЕВНИК ПОХУДЕНИЯ С ИГОРЕМ ОБУХОВСКИМ. 7 ШАГОВ К ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ

Добавить комментарий