Пилюли Киев

Правила здорового образа жизни Мэй Маск

Правила здорового образа жизни Мэй Маск

Правила здорового образа жизни Мэй Маск

Большинство людей знают Мэй Маск, как мать мега-успешных детей, в том числе основателя Tesla Илона. Но 69-летняя Мэй личность очень интересная, балансирующая между двумя карьерами: диетолога (она получила высшее образование в области диетологии и наук о питании) и модели (Мэй дефилировала на подиумах и снялась для обложек журналов New York, итальянского Vogue, участвовала в рекламной кампании Virgin America). В рубрике «Привычки здоровых людей» Мэй делится своей стратегией здоровой и счастливой жизни.

Ешьте не только, когда вы голодны, но и когда голод только начинает появляться, чтобы избежать переедания. Я обычно успеваю проголодаться к полудню, поэтому, если у меня запланирована лекция, я съедаю половину обеда (скажем, лосось с макаронами из цельной пшеницы и овощами) в 10:30, чтобы не приходить домой голодной, как волк.

Если вам не нравится вкус продукта, вы не должны его есть или пить, независимо от того, насколько он полезен.

Не компенсируйте «срывы» голоданием

Когда я вернулась из Мемфиса, где мой сын Кимбал открыл ресторан, я поняла, что переела. Но на следующий день, на завтрак я съела большую тарелку овсянки. Я не верю, что так называемые «срывы» можно компенсировать голоданием или дополнительной тренировкой. Просто вернитесь к привычному режиму.  

Я постоянно интересуюсь новостями о питании, потому что это моя работа, но знания нужны всем. Ищите статьи, написанные авторитетными диетологами, подписывайтесь на информационные рассылки, чтобы быть в курсе дел и знать все о правильном питании.

Когда я слышу о том, что кто-то заболел или попал в беду, я задаю себе вопрос: «Почему я отложила все, что мне нравится, на  потом?» Нам всем стоит наслаждаться каждым днем.

Правила здорового образа жизни Мэй Маск

Мое тело – это результат труда, а не генетики

Многие модели худые от природы, поэтому они могут есть печенье прямо на площадке. Но это не про меня! Я моментально поправлюсь, и мне потребуется две недели, чтобы от избавиться от лишних килограммов. Вы должны нести ответственность за свои привычки в еде. Да, это действительно нелегко и, возможно, несправедливо, но такова жизнь.

Мне не нравятся физические упражнения, я в них особо не разбираюсь. Но я «тащу» себя на тренировки пять дней в неделю, несмотря на это отвращение.

Мой главный совет: хорошо питайтесь, держитесь подальше от солнца и не курите – все это основные факторы старения. Будьте активны и позитивны!

Бобовые – одна из самых полезных категорий продуктов

Я готовлю суп из 12 бобов: замачиваю бобы на ночь, варю, добавляю томаты и специи, а затем замораживаю все это. Каждый день я съедаю порцию такого питательного супа. Я знаю несколько долгожителей, которые питаются так ежедневно – прекрасно себя чувствуют и не болеют.

Я не следую диетическим тенденциям и вам не советую. Не бойтесь глютена, если у вас нет чувствительности к этому компоненту. Спокойнее относитесь к разного рода ограничениям.

Самое большое заблуждение относительно меня – моя генетика. Я стройная, потому что занимаюсь собой, а не благодаря природным данным. Я питаюсь полезной пищей и прилагаю много усилий, чтобы иметь такое тело. Независимо от того, какими знаниями в области питания вы обладаете, вам нужна стратегия для поддержания веса в норме. Планируйте заранее свой ежедневный рацион и не поддавайтесь соблазнам в еде. 

Правила здорового образа жизни Мэй Маск

Питайтесь правильно, и ваша кожа отблагодарит вас

Питайтесь правильно, и ваша кожа отблагодарит вас. При голодании вы раздражены и сердиты. При переедании вы уставшие и неудовлетворенные жизнью, потому что вся ваша энергия идет на переваривание съеденной пищи.

Я люблю богатую витаминами пищу, например, тыкву, сладкий картофель, шпинат, зелень, брокколи и цветную капусту. Но если вам не нравится капуста, это не значит, что вам обеспечены рпоблемы с кожей. Есть много других овощей и фруктов с идентичным витаминным составом.

Дома я предпочитаю вегетарианскую пищу: зерновые, молоко, йогурты, сыры, бобовые, овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб, коричневый рис и орехи. Когда отправляюсь в хороший ресторан, то могу заказать рыбу или курицу.

Мой ежедневный уход за лицом и телом элементарен. Я уделяю ему так мало внимания, что даже не смогу вспомнить название крема, который использую (мыло, крем для глаз, увлажняющий крем, солнцезащитный крем).

Если вы хорошо питаетесь, тело и волосы будут вам благодарны. Очень важно мыть волосы после каждой фотосессии, чтобы смывать все лишнее. Я не пользуюсь феном – даю волосам отдохнуть после пыток. В обычные дни я мою волосы каждые пять дней.

Читайте также: ЧТОБЫ ЖИТЬ ЛУЧШЕ И ДОЛЬШЕ, НУЖНО…

Не игнорируйте завтрак

Раньше я могла питаться правильно весь день, но вечером я выпивала вино, а затем наедалась. Сейчас я предпочитаю безалкогольные напитки. Мне это нравится, потому что я контролирую ситуацию.

Вы, наверняка, знаете, что завтрак важен, поскольку слышали об этом много раз, но утром не чувствуете голода. Причина проста – вы съели слишком много накануне вечером. Если вы пропустите завтрак, позже вы съедите первое, что увидите, и весь день будете чувствовать себя несчастными. Учитесь на своих ошибках. Ешьте меньше за обедом и просыпайтесь голодными.

Потребление «плохих углеводов» должно быть ограничено до 0-3 раз в неделю в качестве исключения. Попробуйте делиться десертом с другом! Если вы обнаружите, что для вас это тяжело, значит вам вообще не стоит есть такую еду. Через некоторое время вы почувствуете себя лучше, снова влезете в свою одежду и даже начнете получать удовольствие от более полезной пищи!

Правила здорового образа жизни Мэй Маск

Активный образ жизни – залог хорошего самочувствия

Я чувствую себя вялой, когда не активна. И чувствую себя просто фантастически, когда веду активный образ жизни. Поэтому я выбираю второе так часто, как только могу. Почему нет? Я заслужила это!

Когда вы должны тренироваться? В любой момент! Когда вам скучно или вы напряжены, отправляйтесь на прогулку. Сосредоточьтесь на ходьбе, и пусть ваш ум блуждает. Размахивайте руками, чтобы ускориться. Вы почувствуете такую бодрость, что захотите устраивать прогулки регулярно.

Иногда вы настолько погружаетесь в рутину, что забываете о том, что приносит вам радость. Находите тридцать минут каждый день для души. Создайте список любимых дел, чтобы вам всегда было чем заняться.

Читайте также:

  • КАК ВИТАМИН Е ВЛИЯЕТ НА ЗДОРОВЬЕ
  • 5 ФАКТОВ ВОЗ О ПСИХИЧЕСКОМ ЗДОРОВЬЕ
  • ДИАГНОСТИКА ЗДОРОВЬЯ ПО НОГТЯМ 

Добавить комментарий